www.forumlan.fora.pl

Grzesiek

Z góry zaznaczam, ze będzie to raczej wstępna koncepcja niż dopracowany pomysł,
Myślałem o tym, żeby zorganizować chętnych, ulorzyc stosowny koxplan i chodzić razem na siłownię.
Wiem, ze nie wszyscy maja czas, a nowa sala pochłonie nowe fundusze, ale jeśli by wdrożyć ten plan, to nasze przygotowanie fizyczne bardzo wzrośnie.
Na salach możemy robić mobilnosc+wytrzymalos i sparringi,
a na pakerni iść z typową, chamską siłą.
Do rozważenia.

Artur-z-Zarzecza

Pomysł fajny.
Tylko trzeba to jakoś rozsądnie zaplanować. No i jest konflikt bo niektórzy przychodzą na treningi żeby poćwiczyć, spalić tłuszczyk. A wiele osób nie lubi ćwiczyć z ciężarami.
CIĘŻKI ORZESZEK!

Witek

ja już dusze mięśnie dłuższy czas, bo sam to nei mam co robić u siebie Smile

Hoorn

ta dokładnie ja tez codziennie hantlami naparzam więc odpadam ale dla grupy która sie zbierze dedykacja muzyczna Smile

http://www.youtube.com/watch?v=b94Ac4MxKm0&feature=BFp&list=PL6602E4CD361E43FC

Onix

Ćwiczenie na siłowni, z obciążeniem, pomaga w spalaniu tłuszczu wiec nie widze tutaj problemu.
Sam jestem tego przykładem - Stosując normalny plan treningowy typu Split, spaliłem 10kg w ciagu 4 miesięcy.
Beż diety - jedynie jedząc "Rozsądnie"

Nie potrzeba tutaj zadnych specialnych cyklów redukcyjnych - wystarczy troszke zmienić nawyki żywieniowe i być aktywnym fizycznie a kg same lecą.

Inna sprawa z osobami, które chcą nabrać masy - tutaj to samo, rozsądna dieta + suplementacja.

JESTEM W 100% ZA
Bardzo brakuje mi towarzystwa na siłowni Smile

Cwicząc samemu nigdy nie moge sie odpowiednio zdyscyplinować.
Ja zawsze chodziłem na siłownie w godzinach porannych - co wiem ze 90% osob nie pasuje, wiec dostosuje się do was, mogą byc wieczory.

Jeżeli chodzi o siłownie to moim osobistym faworytem jest EnerGym na piłsudzkiego 136(chyba)
Na sportere chodziłem, i coz..no nie trafia w moje gusta.
Ale nie ważne jest miejsce, ważny jest klimat i towarzystwo.
Wole doplącic pare zł lub jechać troche dalej, ale ćwiczyć w doborowym towarzystwie Smile

Jeżeli zaś chodzi o plany treningowe go i tak byśmy wszyscy zaczynali od Full Body Workout a później juz pewnie idywidualnie ludzie przejdą na Splity lub HST/ACT lub tez cykle rzeźbiące Smile

Grzesiek

Znam mała i tania siłownię na dołach, ale jest tam tez sala gdzie można biegać, obijac worki treningowe itp. Jak by było z 5 osób to podpytam o ceny

Denham

A ja to w zależności od ceny się zgłoszę. : )
Już wcześniej myślałem o siłce, ale samemu ciężko było mi się zmobilizować.

Grzesiek

to bedzie zależeć od tego, ile razy w tygodniu bedziemy chodzić...dla mnie 2-3 razy było by ok, ale jak bedzie wam mało to pierdole i ide z wami xD

Onix

dla mnie 1-2 miechy FBW - 3x w tyg
później Split - 5x w tyg

Grzesiek

Split na pakerni przy trenigach na salach, które angażują wszystkie Grupy miesniowe to moim zdaniem duże ryzyko chyba, ze cwiczysz 7 dni w tyg. czyli 5dni splitu i 2 dni na sali. Ale to już podchodzi pod hardkor [lubię to!].
Jaka cena by wam odpowiadała za 3dni koksowania?

Denham

Jeżeli treningi na sali będą 2x w tygodniu to ja na siłownie pisze się 2x w tyg (mam w piątki siłownie w ramach wfu). No i zależy jakie dni i godziny. : )

Onix

Ja tak cwiczylem przez pol roku Smile

5x split + basen i sauna (relaks) i 2x w tyg treningi (wtedy jeszcze ŁANu nie było)
Split generalnie nie jest dobry na początek, dlatego najlepiej zacząć od FBW lub jakiegos banalnego cyklu, by dać organizmowi czas na przestawienie sie i dostosowanie.

Tak samo jak z suplementacją, nie ma sensu brać czego kolwiek wiecej niż białka przez pierwsze 1-2 miechy treningu.

Co do ceny - ja płacilem plus minus 100zł za siłkę i raczej to jest moj max.

Grzesiek

Skoro już tyle miałeś tego splitu, to przejdź do treningu dwudzielnego, rano jedna wąska partia, wieczorem druga wąska partia.
Wstępnie 60pln na mc za 3xtyg?

Denham

60pln za miesiąc za 3x w tygodniu? Masz mój gryf - chętny. : P

OLLO

Kupione wchodze w to Smile